目前,我国有超3亿人存在睡眠障碍,成年人失眠发生率更是高达38.2%,一般来说,失眠就是睡眠的“质”和“量”,均不能满足正常需求,如果一个人只是睡眠时间短,但完全不影响白天的工作、生活,那么他只是罕见的“短睡眠者”,但倘若你不光睡眠时间短,还同时存在入睡难,睡眠浅的情况,那就更要引起重视了。

　　睡眠质量差不仅会导致记忆力衰退,肥胖概率提升,还会越来越丑!

　　影响睡眠质量的因素有很多,主要来自于心里及物理两个层面,在最新的顾家床垫联合蜗牛睡眠发布的《2021中国国民深睡白皮书》中,我们发现随着国民生活条件大幅度改善,人们开始追求高质量的睡眠,对床垫有越来越多的需求,乳胶、椰棕、独立筒弹簧等材质成为人们的首选,超过5成的人愿意花超过5千块购买舒适的床垫,各式各样的助眠产品也成为国民热捧的产品。

　　在后疫情时代,顾家床垫发现,国人对睡眠的关注点已经发生了从保证睡眠时长到保证睡眠质量的变化,但是很多人不知道的是其实深睡时长,决定睡眠质量。

　　那么国民的深睡状况是怎样的呢?那么到底什么是深睡?

　　深睡眠是NREM(慢波睡眠,非快速眼动期内)第Ⅲ期睡眠,它是指睡眠中出现δ脑电波,肌张力受到抑制,难以被唤醒的睡眠状态。

　　在深度睡眠阶段中,脑电信号δ波占20%-50%,如果某一阶段δ波占一帧脑电波的20%或更多时,可判定为NREM Ⅲ期;若δ波在一帧脑电波的占比超过50%,则可判定为NREMⅣ期。按照美国睡眠协会标准,若δ波占比超过20%时可判定为N3期。

　　深度睡眠可以缓解疲劳,促进人体的新陈代谢,对身体是非常有好处的。

　　顾家床垫提醒您:想要拥有好的睡眠质量保持睡前适度的运动习惯也非常有必要,可以缓解生活及工作中的各类压力和紧张感,增加身体疲惫感,提升体温,助于促进深度睡眠。

　　改善深睡的影响因素——选择一款合适床垫也非常重要,软硬度、透气性、弹性等方面充分考虑到头颈、腰臀部、腿部等关键部位的合理支撑,也能促使我们进入更好的深睡状态。

　　顾家床垫专注于睡眠科学的研究和运用,以“深睡”为核心理念,助力国人好睡眠,一起携国人探索“深度睡眠时代”的睡眠健康。